El dia del evento

El dia del evento yo hago lo siguiente....

Me despierto 4 horas antes de la competencia pero esta vez la competencia empieza a las 12:30pm asi que la levantada temprano no sera problema.

Al despertarme tomo 1 vaso ( 8 onzas) de agua fria con el jugo de un limon esto ayuda mucho a ir al baño.

Desayuno es algo como 2 sandwiches de mantequilla de mani ( natural) con jalea de fresa y un par de tazas de cafe, no mucha fibra.

Refaccion va a ser 2 power bars con 1 litro de agua 90 mins antes de la carrera.

15 mins antes del evento me como una gel co medio litro de agua y a la salida a calentar, el calentamento para una competencia tan larga es minimo, 500 metros de natacion a una intensidad muy baja y listo.

Ojala que a todos nos vaya bien.

Villa