La corrida en un
Medio Ironman.
Una de las cosas
de las que tenemos que estar concientes es que entre mas fuertes estamos menos
nos afecta la nadada y la pedaleada de un Medio, por ejemplo los Top Pros solo
son de 3 a5% mas lentos en la Media Maratón
del Medio Ironman, por eso Richie Cunningham,
Chris Mccormack ,Crowie ,los hermanos Ralert y demas hacen esos tiempasos de 1
hora 10 mins en la etapa de carrera pedestre en los Medios, deverdad que son
unos animales.
Por otro lado los
Amateurs promedio pierden aproximadamente
del 10 al 15% asi que si por ejemplo yo que corri la carrera de la Ciudad en
1:49 seria muy poco realista en creer que puedo correr en 1:55 en el puerto
durante el IronMaya mañana.
Lo que es
realista para mi es 2 horas (solo perderé el 10% pues soy optimista!!)
Para hacer 2
horas hay que promediar 5:41 por kms y yo lo planeo hacer asi…
5kms a 5:46 por
km.
11kms a 5:38 por
km
5kms a 5:41 o mas
rápido ya que se vea la meta, pero me voy a apegar a la estrategia hasta el km
17 pues asi el chance de un colapso al final se minimiza.
No hay que ser de
eso gatos que salen los primeros 5kms a paso de 4:30 el km y luego camina los últimos
10kms a paso de 17mins por km-
Nos vemos mañana
en el Iron Maya y suerte a todos.
