Media Maraton de la ciudad

Esta semana me ha tocado discutir el tema de como ejecutar bien la competencia de 21kms que tendremos el Domingo, realmente esta es una distancia que debemos respetar, especialmente los novatos.

Las personas nuevas a esta distancia deben de empezar despacio ( pero deveras despacio) los primeros 5kms, luego los proximos 14 kms hay que hacerlos rapido pero sin permitir que la respiracion se agite mucho, hay que acordarse que la manera mas eficiente de completar este evento es sosteniendo un paso parejo durante los 21kms, asceleraciones repentinas seguidas de bajones de velocidad cansan mucho y se ha demostrado que los tiempos de los atletas que corren asi son 6% mas lentos que los de los atletas que mantienen un paso parejo, NO arruinen su evento con ascelerones o empezando muy rapido, tengan en mente que 21kms son 52 vueltas al estadio Mateo Flores, tengan pasciencia, es mas alegre cerrar fuerte y rebasar sobre el final que caminar los ultimos 2kms. Los ultimos 2 kms ( del 19 al 21) son o para dejarlo todo y rebasar y rebasar o pueden ser para ver alrededor todo lo que esta pasando y llevarse una bonita memoria a casita.

No se olviden de llevar una mudada de ropa para ponerse al cruzar la meta, me gusta quedarme platicando un rato con los cuates despues del evento pero mejor si es con ropita seca.

Nos vemos el Domingo y ojala todo les salga mejor de lo que quieren.

Villa