Calentamiento para eventos intensos o Contra Reloj

Calentamiento con segmentos de 90 segundos a esfuerzo de competencia para poder salir rapido desde la salida

Primero calentamos a una intensidad baja durante 10 o 15 mins. Luego hacemos 90 segundos a esfuerzo o paso de competencia seguido de 3 mins de recuperación a un paso muy relajado similar al del calentamiento, hacemos esto 6 veces y luego trotamos o pedaleamos relaxed 5 mins, esto hay que terminarlo 5 o 10 mins antes del evento asi que al finalizar con el calentamiento lo apropiado es ir a la linea de salida con una botellita de agua y esperar el banderazo.

Lo que empieza bien termina bien!